最近前腕のトレーニングであることに気が付きました。


それは前腕の真ん中付近ばかり鍛えられていて
全体がバランスよく鍛えられていないということです。


なぜこういう状態になったのか。


今までの経験上すぐにわかりました。


肘が浮いたままトレーニングを行っていたためです。


徐々に使用しているダンベルが重くなりそれに腕が耐えられず
肘が浮き真ん中にばかり力がかかってしまう状態になっていたわけです。


なぜ原因がすぐにわかったのかと言うと
腹筋をする際にもな自己とが言えるからです。


シットアップベンチの角度を必要以上に高くしてしまうと
腹筋の下側にばかり力がかかり全体が鍛えられなくなります。


意識して肘を腕を乗せている台に押し付け肘が
浮かないようにするときちんと前腕全体に効くようになりました。


大体ですが腕を乗せている台は
肩の高さくらいだと肘を平行に保ちやすいですよ。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ