レッグエクステンションで太ももを筋肉痛にするには
どれくらいやればいいのかわかった訳ですがあまり
しっくりと来なかったのでスクワットもやってみました。


しかしスクワットと言うとどうしても膝を傷めるイメージがあり
これ以上膝を傷める訳にはいかないのでまた一から情報を集めました。


するといいサイトが。


膝が内側に曲がったり前に出過ぎていると膝を傷めやすいそうです。


こちらの方が薦められている方法でやるとものすごく
軽い２キロという負荷でしっかり筋肉痛になりました。


スクワットと言うとかなりの重量でなければ効果がないという
イメージであきらめてしまっていた所があります。


僕がもっとケチトレーニング施設に行くお金を使いたくない、
あるいは貪欲でどうにか軽い負荷でも太ももにきちんと
効かせられる方法はないかと探していたらもっと早くこの
サイトを見付けることができたかもしれません。


ですがくよくよしてもしょうがないのでこのスクワットで
これからガンガン太ももを鍛えて行きたいと思います。





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