よくテニスの後太ももの付け根がつりそうになることがありました。


横に寝て足を上げ下げしていたんですが効果はいまいち。


しかし立って状態で足を横に上げ下げすると
鍛えられるということがわかりました。


ですがこのやり方だとウエイトを持っていないとできません。


結局サイドレッグレイズというやり方に辿り着きました。


くわしくはこちら


やる時に太ももの上にダンベルを置けば
負荷が上がるのでウエイトをわざわざ買う
必要がないのでいいですよ。






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