tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
最近の記事
近況は
07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

チューブで筋トレの利点と欠点

チューブで筋トレをするといいことがたくさんあります。


まず一つのチューブで色々な部分が鍛えられます。


これはダンベルと同じですね。


次に簡単に負荷が調節できます。


伸ばせば伸ばすほど負荷は大きくなります。


そして持ち運びが非常に便利。


重さは300gもないくらいなのでとても楽に持ち運べます。


そして最後に無駄な負荷がかからない。


これは加圧トレーニングの時にもよく言われていることです。


加圧トレーニングは軽い負荷でもきついので
筋肉にあまり負担がなくトレーニングができます。


チューブは引っ張っているときにしか筋肉に
負荷がかからないのでダンベルとは違い
無駄に筋肉に負担がかかりません。


チューブトレーニングは怪我もしにくいんです。


ビリーズブートキャンプは最近全く
やっていませんがチューブが手に入った
だけでもかなりよかっと思います(笑)


ただダンベルと違い使っているうちに切れる可能性があるので
周りに物がないか、人がいないかなど確認してから
トレーニングするようにして下さい。


それとダンベルのように重くないので
重いという負担がほぼ0になってしまいます。


そのためダンベルを使って筋トレをやる
場合よりたくさんの回数がこなせます。


ですが負荷はダンベルと一緒なので
3セット丸々やってしまうと部位によっては
4、5日続く筋肉痛になることも。


なのでチューブで筋トレをする場合は
2セットでまず様子を見ることをお薦めします。
人気ブログランキングへ

にほんブログ村 テニスブログへ
ブログランキング【くつろぐ】
ブログランキング
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますm(_ _)m
筋トレ | 投稿者 テニスキ 17:30 | コメント(0)| トラックバック(0)
トラックバック
こちらの記事へのトラックバックは下のURLをコピーして行ってください。
コメント
この記事へのコメントはありません。
画像
画像の数字:
名前:
メールアドレス:
URL:
コメント:
<<  2009年 10月  >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ
最近のコメント
Whereabout…
coco888 10/27 02:16
very best …
pitfighter 10/25 15:42
Did you go…
Zoey 10/22 04:38
What quali…
Amelia 10/18 14:28
Sorry, I'm…
Elijah 10/15 08:47
最近のトラックバック
いよいよ今晩開幕。全…
05/25 15:30
【電車男】
02/24 21:38
なぜ体にいいのか
08/07 10:56
紅白で「壊れかけのR…
12/19 20:34
めざせポケモンマスタ…
09/28 19:28
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。