最近ふつうのスクワットはせず
レッグランジというやり方で太ももを鍛えています。


ちなみに一般的なスクワットの名前は
フルボトム・スクワットといい膝に負担が大きく
実は上級者向きなんだそうです。


ふつうにスクワットをするとパキッと
音がする人がほとんどだと思います。


音がなるということは膝に良くないんです。


そのため何かいい方法はないかと
探していたらレッグランチを発見しました。


詳しくはこちら→レッグランチ


ただ自重では効果に限りがあるので
ダンベルを両手に持ちやるとさらに効果があります。


この方法でも膝は少しなりますが
明らかに音が小さくなるのでおすすめです。




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